Piiskaajan lihashuolto

[bikantti]

En ehkä ole ainut, joka mietiskelee, että miten ennen piiskausta olisi hyvä lämmitellä lihaksia ja miten hoitaa lihaksiaan piiskauksen jälkeen. Olisiko jollain lihashuoltovinkkejä "for dummies"-tasoisesti esitettynä?

Itse saan piiskaajana usein selkäni jumiin ja sitten seuraa muihin tekijöihin yhdistettynä infernaalista päänsärkyä.

[Kahlitsija]

En koskaan ole lämmitellyt ennen piiskaamista, mutta voisin kuvitella, että esimerkiksi jonkun tyylinen jooga voisi toimia? Joku lyhyt ohjelma, joka lämmittää kädet, niskan ja keskivartalon syvät lihakset hyvin. Youtubesta löytyy.

[poisongrrrll]

Pyrin käyttämään piiskaamisessa ja muussa ihmisten rusikoinnissa koko kehoa. Pelkällä käsivarrella huhkiminen on liian yksipuolista liikuntaa. Tietty myös, mitä viheliäisempi lyömäväline, sitä vähemmän sillä pitää huitoa.

[Dominatrix]

Minäkin saan selkäni jumiin vasta toisena päivänä, kun seksimessuilla on ollut piiskuriduunissa. Enkä siis lämmittele mitenkään, mutta ehkä tuo kokemus auttaa asiassa? Yksi asia olisi tietysti, että joku antaisi sparrausta piiskausasennossa ja -tekniikassa niin ehkä siitä voisi olla apua? Minulta voi tulla nykimään hihasta, jos tuo sparraus kuulostaisi hyvältä tavalta miettiä työasentoja ja tekniikkoja.
Dominatrix

[samaso]

En ehkä ole ainut, joka mietiskelee, että miten ennen piiskausta olisi hyvä lämmitellä lihaksia ja miten hoitaa lihaksiaan piiskauksen jälkeen. Olisiko jollain lihashuoltovinkkejä "for dummies"-tasoisesti esitettynä?

Käytkö salilla tai harrastatko jotain muuta lihaksia aktivoivaa urheilua?

[Lisko]

Yksilöllistä mutta:

• Verryttely ennen piiskausta niin että lihakset ovat tarpeeksi lämpimät esim. keppijumpan tai kevyiden punttien muodossa (n.10-15min aktiivista kevyttä liikuntaa pitäisi riittää, lihasten ei tarvitse väsyä, pääasia että saat veren kiertämään)
• Tarpeeksi vaihtelua liikkeisiin, ts. älä toista samaa liikettä liian montaa kertaa (vaikka max. 20)
• Pyri käyttämään koko kehoa, niin että rasitus jakaantuu useammalle lihasryhmälle
• Pyri olemaan käyttämättä liikaa voimaa, ettei (staattinen) lihasjännitys jää päälle
• Ota vaikka piiskaustenvälisen verryttelyrutiini osaksi sessiota, ei se orja mihinkään karkaa...
• Juo tarpeeksi nestettä (vettä). Riippuen fetissestänne tästä voi olla myös muuta hyötyä...
• Venyttele session jälkeen kun lihaksesi ovat vielä lämpimät, jumppakeppi toimii tässäkin hyvin

Tuo auttaa varmasti osittain mutta varmin tapa päästä särystä eroon lienee säännöllinen treeni. Jooga tai pilates on varmaan jees, mutta selkä- ja rintalihastreeni (näissä aktivoituu myös kädet) ihan punttisalilla on supertehokas tapa päästä eroon kireyksistä. Venyttely toki auttaa alkuun mutta jos ei lihaksistossa ole tarpeeksi tukea palaa kireys aina takaisin...

[bikantti]

Kiitos kaikille <3 Tutut saa oikeasti tulla vaikka tsekkaamaan vierestä, jos osuu kohdalle, ja sanoa session jälkeen että mitä vois parantaa. Tulisin tän teeman workshoppiin!

Ainakin viimeksi nyt vältin sen infernaalisen säryn  Tällaisen ohjelman löysin, joka tuntui ainakin omasssa kropassa hyvältä https://www.youtube.com/watch?v=6vfamrwD7ks&list=PL-qymv7YLKd14pzNJDppZ9B6v5Anu96F6

(Itsehän olen siis toimistotyöntekijä + tämän jälkeen opiskelija, joten ei todellakaan ole mitään peruslihaskuntoa riittävästi. Eiks piiskaamalla vois treenata?  )

[Qurat]

Ihan yleiskunnon reeni tekis hyvä, sulla on melko painavat vehkeet käytössä. Tai siis välineet...

[bikantti]

Päätin että voin tässä kerjätä vinkkejä salitreeniin, että jos se ois mahdollisimman helppo (vähän liikkeitä, helposti ymmärrettävät liikkeet), ni mitkä liikkeet kantsis ottaa mukaan?  Edelleen tarkoituksena tuo oletettavasti keskivartalon lihaskunnon rakentaminen. *odottaa tuloksia *

[Omppu]

Ei sitä oikeasti välttämättä salia tarvitse varsinkaan jos alottelee ns.pohjilta. Oman kehon vastus on ainakin turvallisempi, kuin vapaat ja liian isot painot. Jos salille menet, niin toivottavasti saat jonku ohjaamaan alkuun. Siellä tietty on mave, kulmasoutu, ylä- ja alataljat jne.

Mutta jos himassa alottaa ni
lankkua moni käyttää keskivartaloa ajatellen, tavallaan kovin helppo. Peilin kautta voi tuijottaa asennon kohdilleen.
Oma selkä tykkää askelkyykystä, lantionnostosta ja selän venytyksestä (maha lattiaan ja raajat ylös)
Ylemmäs toki perinteiset punnerrukset (käsien asentoa vaihtelemalla saa monipuolisuutta) ja dippi on helppoja.

Näillä silti saa hien pintaan tarpeeksi hitaasti tehden ja stopaten hetkeksi siihen missä alkaa läski tutisee.

Venyttelyistä kierto selinmakuulta jalka kerrallaan toimii, sekä siitä kun nostaa polvet syliin ja ns.keinuu.
Takareisiä ei kannata unohtaa, ne vetää helposti selkää notkolle jos ovat jumissa. Ja jumeihin tennispallo lattiaa tai seinää vasten hinkaten on hyvä.

[nicolaus]

Kun tekee roppaa rasittavaa työtä ja pikkasen reenaakin, ei piiskaus aiheuta fyysistä rasitusta.

[bikantti]

Omppu, kiitti hyvistä vinkeistä. Ja joo, en mie sinne salille laitteisiin tai painoille ilman kaveria mene, en todellakaan 

Setälle vois kommentoida, että ite en oo työtä vaihtamassa piiskausjuttujen takia ja itse asiassa perustin tän tällasen ketjun just sitä varten, ku ajattelin, että "vähän reeniä" ois kauheen hyvä juttu ja siks kyselen tässä vinkkei, jos ihan vaikka joku muukin tästä joskus vaikka hyötyisi täällä "Kysy ja vastaa"-osastolla. Itse oon ajatellut, että piiskaajan "jälkihuoltotarpeeseen" vaikuttaa esim. kunto, mahdolliset vammat tms., piiskaustekniikka ja -ergonomia, piiskausvälineet sekä piiskauksen kesto. Kuulin vastaanottavana osapuolena sellasenki jutun 3h piiskasession jälkeisenä päivänä, että joku hieronta vois tehdä ihan kivaa tms., vaikka ajattelin piiskaajani olevan melkoisen hyvässä fyysisessä kondiksessa.  Mut ehkä se huijas!

[nicolaus]

No viidesti viikossa salille. Vapailla painoilla ja selkää tukematta. Siinä keskivartalo tulee kuntoon ja käsipainot on alkuun tankoa paremmat.

Kun on sopivasti voimaa, jaksaa piiskata. Ongelmia itselleni aiheuttaa vain liian kevyet piiskat: kun saa lyödä niin täysillä kerta toisensa jälkeen, ottaa se olkapäähän pitemmän päälle.

[Pip]

Noin yleisesti ottaen mä käytän vain sellaisia piiskoja, joiden kanssa mulla ei tule hiki, niin en tarvitse lihashuoltoa sen jälkeen.

[Fjellreven]

Tee raskasta työtä ja käy joka päivä salilla ni ei väsy kun lyö.. paitsi että sitten kuitenkin väsyy ja tekee kipeetä (lyöjällä) kun lyö.

Käytä vain sellasia välineitä ettei tu hiki.

Asia kunnossa.